产后如何快速恢复身材？

发布时间:2018-07-13 15:45  

很多女人不想怀孕的原因就是会破坏身材，其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样，主要还是要会保养。那么，产后如何才能快速恢复身材呢？

　　产后如何恢复身材？1.多散步跑步

　　产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

　　产后如何恢复身材？2.多做收腹运动

　　避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。

　　产后如何恢复身材？3.保证充足的睡眠

　　睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

　　产后如何恢复身材？4.不要长时间躺着或坐着

　　若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。

　　产后如何恢复身材？5.饭后不要马上睡觉

　　有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。

　　产后如何恢复身材？6.科学饮食

　　产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。