产后如何防止发胖

发布时间:2016-08-26 17:23

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女性生产后如何防止发胖?说起生孩子，准妈妈们真是有喜有悲。喜的是等待那么久的宝宝终于降临了，悲的是看着自己肥胖的身材，穿不上喜欢的衣服。其实，产后肥胖是很多女性的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想重塑苗条的身材可得费一番功夫了。如果产后肥胖提前预防着的话，是可以取得事半功倍的效果的。产后如何预防发胖呢?下面花都狮岭都市妇产医院的专家就为大家详细介绍。

　专家指出，预防产后发胖要注意以下几个问题：

一、适度饮食

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

二、勤于活动

顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

三、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

四、母乳喂养

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　
专家介绍：女性产后发胖也不要过于沮丧，通过调理和运动是可以恢复的。女性可以选择正规的纤体机构做纤体理疗，恢复完美身材。

　　
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